أفضل مشروب طاقة قبل الجري

أفضل مشروب طاقة قبل الجري لتعزيز النشاط والحيوية في الجسم، وتقليل الشعور بالإرهاق أثناء وبعد الجري، مع العلم أن الأطباء يحذرون من مشروبات الطاقة بشدة، واستبدالها بالمشروبات الطبيعية التي لا تضر الجسم، وعبر موقع ملعبنا سيتم ذكر أهم مشروبات الطاقة التي يتم تناولها قبل الجري، مع المشروبات الطبيعية التي ينصح بها الأطباء لزيادة طاقة الجسم.n

أفضل مشروب طاقة قبل الجري

nيتضمن الجدول التالي مشروبات طاقة هامة قبل بدء الجري في ظل التحذيرات من تناولها:n

n

n

n

n

n

n

n

مشروبات طاقة قبل الجري

n n القهوة دون إفراط في تناولها. n مسل فارم كومبات مع كافيين. n باك اب. n مشروب proper wild. n مشروب runa energy. n مشروب guayaki yerba. n n

nnnشاهد أيضاً: أفضل منشط قبل التمرينn

أفضل مشروب طاقة طبيعي

nإن مشروبات الطاقة الطبيعية كثيرة ومنها:n

n
• عصير الموز كونه مصدر جيد للسكر الطبيعي.

n

• عصير الافوكادو لما فيه من الألياف والكربوهيدرات.

n

• عصير التفاح الغني بمضادات الأكسدة ومنها الفلافونيد.

n

• عصير الفراولة لاحتوائه على فيتامين c وحمض الفوليك.

n

• عصير البرتقال يساعد على تقليل الشعور بالتعب.

n

• عصير التوت الذي يخفف الالتهابات والتعب.

n

n

أكلات تزيد الطاقة قبل التمرين

nفيما يأتي أطعمة تزود الجسم بالطاقة قبل التمرين:n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

n

أكلات تزيد الطاقة قبل التمرين	الموز لارتفاع الكربوهيدرات ضمنه
	الشوفان لاحتوائه على الألياف
	الكافيين حيث يخفض الإحساس بالتعب والإرهاق
	عصير الفواكه وما فيها من الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة
	الحمص مع عصير الليمون
	صدور الدجاج مع الأرز البني

nشاهد أيضاً: أفضل منشط قبل تمرين كرة القدمn

أضرار مشروبات الطاقة للرياضيين

nعلى الرغم من فوائد مشروبات الطاقة الكثيرة، إلا أنه لها أضرار وهي:n

n
• الكافيين العالي المتواجد ضمنها التي تسبب اضطراب في الجهاز الهضمي.

n

• الإصابة بالسمنة أو السكري بسبب الكربوهيدرات العالية فيها.

n

• زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم عن الحد الطبيعي.

n

• تسوس الأسنان مع هشاشة العظام بسبب وجود الأحماض الفوسفورية وحمض الكاربونيك.

n

• قد تسبب الصداع النصفي أو الشديد والأرق.

n

• التصرف بعصبية وعدوانية مع الآخرين.

n

• الإدمان.

n

n

n

وبهذا نصل إلى ختام مقال أفضل مشروب طاقة قبل الجري، من بعد تقديم مشروبات طاقة مميزة تفيد الجسم وتمده بالطاقة اللازمة قبل الجري، مع ذكر أشهر الأضرار الناجمة عن مشروبات الطاقة بالنسبة للرياضيين، مع بعض الأطعمة التي تزيد مستويات الطاقة في الجسم.

n