تأثير التدريب الرياضي على الجهاز العضلي
تأثير التدريب الرياضي على الجهاز العضلي هو ما سيتم الحديث عنه في هذا المقال، حيث أنّ التدريب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشكل مستمر له العديد من التأثيرات التي تظهر تباعًا على مدى الأيام والشهور والسنوات، وقد ثبت علميًا وطبيًا التأثير الإيجابي الكبير لمختلف التمارين الرياضية على جسم الإنسان، كذلك تمّ ظهرت لها عدد من الأعراض الجانبية والآثار السلبية والتي سيتمّ التعرف عليها في السطور التالية عبر موقع ملعبنا.n
تأثير التدريب الرياضي على الجهاز العضلي
nإنّ التعداد النقطي الآتي يوضح أهمية وتأثير الرياضة على عضلات الجسم إذا ما تمّ ممارسة التمارين بشكلٍ مستمر ومنتظم وبطريقة فعالة وصحيحة، حيث أنّه لا بدّ للإنسان الصحيح من ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لجسمه من ثلاث إلى أربع مرات خلال الأسبوع، وتأثيراتها على الجهاز العضلي هي:n
- n
- تخفيف آلام العضلات المتصلبة.
- دعم مقاومة العضلات للآلام.
- يزيد حجم العضلات النشطة.
- ينتج الطاقة المستدامة الضرورية لعمل العضلات.
- يزيد من نسبة تحول الألياف العضلية من نوعها الثاني إلى نوعها الأول.
- يحافظ على هيكل العضلات وبنيتها القوية.
- يزيد من نسبة المعادن التي تدعم العظام والتي تدعم بدورها الجهاز العضلي.
n
n
n
n
n
n
n
n
n
n
اقرأ أيضاً: تأثير الرياضة على الصحة النفسية و الجسدية
n
n
ما هو التعب العضلي في المجال الرياضي
nالتعب العضلي أو إرهاق العضلات هو أمرٌ شائعٌ بين اللاعبين في عالم الرياضة، ويشار بهذا المصطلح إلى التعب والإرهاق وانخفاض القوة الذي يصيب العضلات نتيجة حالة من الضعف تصيبها بسبب كثرة ممارسة التمارين الرياضية وخاصة عالية الكثافة منها، إلى جانب تراكم الأنزيمات التي لها علاقة بالحرق وانخفاض درجة حموضة العضلات والتقدم بالسن، وله العديد من الأعراض منها:n
- n
- نقص الطاقة.
- الشعور بآلام شديدة في العضلات.
- تشنج العضلات.
- التعرض للارتعاش.
- عقدة العضلات.
- تقلص العضلات المستمر.
- الشعور بالضعف العام.
- نقص الطاقة.
- صعوبة الحركة.
n
n
n
n
n
n
n
n
n
n
n
قد يهمّك: ما هي أفضل رياضة في العالم
n
n
انواع التعب العضلي
nإليكم الأنواع المختلفة للتعب أو الإرهاق العضلي الذي يصاب به الكثير من الرياضيين، وهي:n
| النوع | السبب |
| النوع الأول | استنفاد ثلاثي فوسفات الأدينوزين المسؤول عن حمل الطاقة في العضلات مما يعني أنّ الطاقة لا تصل للعضلات بشكل كافي. |
| النوع الثاني | وهو الذي يكون ناتجًا عن تغير في درجات الحموضة في العضلات، حيث ترتفع درجة الحموضة فيها مما يسبب قلة إنناج الطاقة وضعف الحركة. |
| النوع الثالث | وهو النوع الذي ينتج عن فقدان الإلكتروليتات بسبب التعرق الزائد والانقباض القوي للعضلات مسببًا التشنج والألم والضعف. |
| النوع الرابع | وهو التعب العضلي الذي يكون وراؤه التقدم بالعمر وضمور العضلات بسبب قلة الحركة بسبب العمر الكبيرة للعضلات. |
n
n
بهذا نصل للختام في مقالنا تأثير التدريب الرياضي على الجهاز العضلي والذي من خلاله تحدثنا عن تأثيرات التمارين الرياضية على العضلات والتعب العضلي وأنواعه المختلفة.
n
تعليقات الزوار ( 0 )