تأثير الرياضة على الصحة النفسية و الجسدية

تأثير الرياضة على الصحة النفسية و الجسدية حيث تتمتع التمارين الرياضية بفوائد عديدة لا يمكن حصرها سواءً على الجانب الجسدي أو النفسي، ويزداد الوعي لدى الأفراد يوماً بعد يوم بأهمية المواظبة على أداء التمارين الرياضية خلال الأسبوع، والالتزام بالخطة التدريبية التي يضعها المدرب من أجل الوصول إلى الجسم المثالي الذي يرغبون به، ومن خلال موقع ملعبنا سيتم الحديث عن آثار ممارسة التمارين الرياضية على صحة النفس والجسد، مع وضع ملف بي دي اف يتضمن هذه الفوائد.n

تأثير الرياضة على الصحة النفسية و الجسدية

nيمكن التعرف على أهم الآثار الناجمة عن الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية على صحة الجسم والنفس فيما يأتي:nnn

n

شاهد أيضاً: ما هي أفضل رياضة في العالم

n

n

تأثير الرياضة على الصحة النفسية

nإن أثر الرياضة على الصحة النفسية لدى الإنسان هو:n

n
• رفع مستويات إفراز هرمون السعادة الدوبامين مما يعدل المزاج، ويزيد الاسترخاء مع تقليل التوتر، وتوفير فرص الانغماس مع الأفراد ضمن أماكن الرياضة.

n

• ضبط النوم وتحسين الساعة البيولوجية في الجسم، والمساهمة في النوم العميق بسرعة أكبر، مما يؤمن الراحة اللازمة للدماغ من أجل الاستشفاء.

n

• زيادة التركيز وتحسين المهارات العقلية مثل اتخاذ القرار الأمثل والتفكير النقدي المميز.

n

• التقليل من الضغط النفسي والتوتر والاكتئاب بسبب زيادة إفراز الأندروفين أهم الهرمونات التي تعدل المزاج في الجسم.

n

• زيادة مستوى الثقة بالنفس وتقدير الذات بسبب زيادة القدرة على تحمل الأعمال الشاقة في ظل الفترة الزمنية اللازمة للانتهاء من التمرين أول العمل.

n

n

تأثير الرياضة على الصحة الجسدية

nفيما يلي آثار الرياضة على الصحة الجسدية:n

n
• تساهم في التخلص من الوزن الزائد في الجسم والحفاظ على الوزن الطبيعي وحرق الدهون الزائدة عن حاجة الجسم.

n

• تمنع من الإصابة بالكثير من الأمراض لزيادة إفراز الكولسترول الجيد HDL وتخفيض مستويات الدهون الثلاثية الضارة بالجسم، مما يعزز صحة القلب والدورة الدموية.

n

• زيادة النشاط والحيوية ورفع القوة العضلية وتحمل الأعمال الشاقة بنسبة أكبر، وتوفير الأوكسجين اللازم لخلايا الجسم.

n

• تعزيز صحة الدماغ والحفاظ عليها رغم التقدم في السن، خاصة منع الإصابة بمرض الزهايمر، فضلاً عن أثرها في تنشيط الذاكرة.

n

n

تأثير الرياضة على الصحة العقلية

nتساهم ممارسة الرياضة في الإحساس بإنجاز عمل جيد في اليوم، مما يعزز الثقة في النفس ويساعد على زيادة النشاط خلال العمل وإنهاء المهام الصعبة، فضلاً عن تأثيرها على الحياة الاجتماعية لدى الإنسان، لمساهمتها في الخروج من المنزل وتكوين صداقات جديدة ضمن المكان المخصص للرياضة، وتمنح التمارين الرياضية الهدوء عند الشعور بالقلق والارتباك، مما يدعم الاتصال الأمثل ما بين العقل وأعضاء الجسم والتخلص من الآلام المزمنة وضعف الجسم وزيادة الرغبة في العمل.n

n

اقرأ أيضاً: أفضل منشط قبل تمرين كرة القدم

n

n

الرياضة والصحة النفسية PDF

nيمكن تحميل ملف PDF يتضمن فوائد الرياضة على الصحة النفسية وأهم التمارين التي تساعد على تخفيف التوتر عبر الرابط iasj.net، وينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي خلال 30 دقيقة، ويمكن ذلك عبر الذهاب إلى صالات التمارين الرياضية أو المشي السريع كل يوم، وتأمين التحفيز للمواد الكيميائية في الدماغ من أجل الاسترخاء.n

n

وبهذا نصل إلى ختام مقال تأثير الرياضة على الصحة النفسية و الجسدية، حيث تم تقديم أهم التأثيرات والفوائد التي تمنحها ممارسة الرياضية على النفس والبدن والعقل وغيرها العديد من الفوائد، مع وضع ملف PDF متعلق بفوائد الرياضة.

n